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================= ================= ================= ================= (3-4 a 24-4 / 03)
Consejos de un coach de vida para sobrellevar
el aislamiento y la nueva forma de vida
En tiempos de cuarentena, distan- mos. fica que estemos disponibles 24 ho-
ciamiento social, cambio de rutinas, Pero no todo es blanco o negro, esto ras; conversar esto con el equipo de
reinventarse, tomar lo positivo de la también nos da la oportunidad de ac- trabajo es importante y sano.
situación y sobrellevar las dificulta- tuar, de hacer algo diferente por noso- Para reducir el estrés, sugiero en-
des se convierte en fundamental. tros y por los demás. En nuestra capa- focarse en una cosa a la vez, tras la
Es por esto que consultamos a cidad de respuesta frente a lo que nos organización de la agenda. Estable-
Eduardo Hernández M., Coach per- sucede está el punto más importante, cer rutinas ayuda en esto. Escribir, por
sonal, empresarial y social, consul- creo yo. ejemplo, pocos objetivos para el día y
tor de emprendedores, facilitador ordenarlos, libera nuestra mente de
social y creativo en proyectos huma- Muchas personas se han tenido que pensar en lo que aún no hemos he-
nos, Le preguntamos cuáles serían adaptar al teletrabajo y al mismo tiem- cho.
los consejos para llevar estos tiem- po, convivir con las actividades domés- Después, necesitamos activida-
pos de pandemia de la mejor mane- ticas, los niños, las clases a distancia. des y espacios que «recarguen»
ra. Esto ha cambiado la rutina y puede ge- nuestras energías y nos ayuden a
En esta oportunidad compartiremos nerar estrés. ¿Cuál sería la recomen- centrarnos.
la primera parte de la entrevista. dación para sobrellevarlo? Esto depende de cada uno, pero
puede ser útil la meditación, jugar con
La nueva rutina: Esto ha surgido con fuerza en mi tra- nuestros niños, acordar un espacio
cómo afrontarla bajo con personas activas y también en para que podamos estar en silencio,
El couch Eduardo Hernández analiza los el acompañamiento a equipos de tra- tomar sol, escuchar música, bailar...
NOTICIAS. Dada la actual situa- efectos del confinamiento en las familias. bajo que realizo. Trabajar desde casa Necesitamos, incluso en esta situa-
ción en que por la emergencia sani- rompe de alguna manera los límites ción, encontrar momentos de ocio y
taria la mayoría de las personas mas que ya antes estaban allí, pero que entre la vida personal y la laboral, y ade- relajación. A mí me es útil hacer listas
debe permanecer en sus casas, no salían a la luz hasta ahora. más de sobrecargados podemos sen- de tareas u objetivos a realizar en el
¿cómo las puede afectar este cam- Esta situación puede hacer que nos tirnos también invadidos. día y organizar bloques de tiempo
bio? enfrentemos a nuestro mayor miedo, Para trabajar el estrés recomiendo para cada cosa. Evitemos las distrac-
también aumentar niveles de ansiedad, ser conscientes de que estamos, pri- ciones, hagamos una cosa a la vez.
Eduardo Hernández. Quedarse encontrarnos más sensibles y menos mero que nada, en una situación de Tanto a nivel familiar como en los
en casa y ser conscientes de que no tolerantes con el otro, la otra, con no- aprendizaje; proponernos imposibles y equipos de trabajo aprender a dele-
podemos (o debemos) romper la sotros mismos. pretender poder con todo no sirve de gar y distribuir las tareas es funda-
cuarentena voluntaria puede afectar- Puede «sentirse más» la soledad, mucho. Primera cosa a reconocer: so- mental. ¿Qué tareas de la casa pue-
nos de diversas maneras. desafiarnos en cuanto a la comunica- mos humanos. de hacer cada uno? ¿Cómo podemos
Tal vez lo complejo no sea tanto ción con nuestra familia, entre otras Una comunicación clara con nues- acompañar los deberes de nuestros
estar en casa en sí sino la impoten- cosas. tra familia y coordinar con ella tiempos hijos? ¿Qué podemos promover que
cia que surge al sentir que perdemos Desde mi visión profesional, creo y espacios es importante (para traba- hagan solos? ¿Qué aprendizajes
la libertad de elegir y la ansiedad ante que la incertidumbre y la falta de con- jar, estudiar, etc.). Organizar nuestra jor- como familia podemos desarrollar en
la incertidumbre total, que además trol nos sitúan en un escenario com- nada y delimitar espacios para cada esta situación?
hoy es compartida. pletamente nuevo, las emociones cosa en el día nos facilitará ser efecti- Hablemos con nuestra familia y
Creo que cada uno y cada una lo afloran y nuestros pensamientos jue- vos con las tareas y disfrutar del tiem- compañeros de trabajo, expongamos
estamos viviendo de una manera gan un rol importante (para bien o para po de ocio. nuestro sentir, tengamos en cuenta
particular. mal). Es útil manejar una agenda que con- las emociones propias y las de los
Según lo que he trabajado en este La mayoría de las personas tene- temple tiempos para cada actividad. demás. Estamos todos especialmen-
tiempo con mis clientes, tiendo a pen- mos miedo al cambio y hoy nos cuesta Creo muy muy importante que podamos te sensibles en este tiempo, pues
sar que esta situación para muchos ver con esperanza un horizonte cerca- desconectarnos del celular y computa- pongamos eso sobre la mesa y ten-
fue una especie de disparador de te- no que nos devuelva la vida que tenía- dora; que trabajemos en casa no signi- gámoslo en cuenta.-