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Viernes 9 de Abril de 2021
6 de abril: día mundial de la actividad física

El 6 de abril se cele- guay bajo la iniciativa: talla, que no supere una
bró el Día Mundial de la "Movete hacia tu versión hora en actitud sedenta-
Actividad Física, desde la más saludable, tu salud ria. Cuanto menos me-
Secretaría Nacional del se construye con tus mo- jor.
Deporte lo hicieron pro- vimientos cotidianos". Población infantil
poniendo el lema "Activi- La invitación es para (escolar y liceal)
dad Física, un poco vale que la actividad se trans-
mucho. ¡Menos es más!", forme desde los momen- Se recomienda dedi-
una especie de rebusque tos cotidianos, al mante- car al menos una hora al
necesario en un contexto nerlos en el tiempo e in- día de AF moderadas a
muy especial. corporarlos como hábi- intensas, principalmen-
La actividad restringi- tos, en un estilo de vida. te aeróbica. Además se
da, la movilidad limitada, En línea con las re- deberían incorporar
el mantenimiento de bur- comendaciones de la aquellas que fortalecen
bujas sociales, los entre- Organización Mundial de músculos y huesos, al
namientos suspendidos la Salud se plantean los menos tres días a la se-
y toda competencia pro- detalles según grupo de mana. Se debería limi-
hibida con excepción del edades: tar el tiempo dedicado a
fútbol y básquetbol pro- actividades sedentarias,
fesional, establecen un Población infantil particularmente el tiem-
contexto muy particular (menores de 5 años) po de ocio frente a una
para la conmemoración Con respecto a la AF, pantalla. Por tanto, en
del 2021. se recomienda que rea- los momentos de ocio,
No obstante la Comi- licen al menos una hora incorporar una actividad
sión Honoraria para la de actividad moderada recreativa que implique
Salud Cardiovascular di- a intensa a lo largo del movimiento: pasear el La pandemia ha restringido muchos deportes, por eso se aconseja realizar
fundió una serie de pro- día. Se recomienda evi- perro, volver de la escue- alguna actividad en casa, ayudará a tu salud
puestas de la Red de Ac- tar el máximo posible el la o liceo caminando, jue-
tividad Física del Uru- tiempo frente a una pan- gos activos en familia y/o sustitución del tiempo Mujeres durante el queños ajustes puntua-
con amigos, subir y bajar dedicado a actividades embarazo y el puerperio les. Recordando la impor-
por las escaleras, inclu- sedentarias por activida- tancia de los controles
Maratón sive si elige el uso de dis- des físicas de cualquier Todas las mujeres periódicos con su equipo
positivos electrónicos intensidad (incluidas las que no tengan contrain- de salud tratante para el
de baja intensidad) apor-
seguimiento de dichas
Actividades clasificatorias buscar aquellos que im- ta beneficios para la sa- dicaciones deberían rea- enfermedades. En estos
lizar actividades físicas
pliquen movimiento.
aeróbicas moderadas
lud.
casos también se debe-
para los Juegos Olímpicos Población de adultos escaleras, trasladarse a durante al menos 150 rían realizar actividades
Optar por el uso de
en edad laboral
físicas aeróbicas mode-
minutos a lo largo de la
Los próximos meses El desafío implica con- Se recomienda reali- pie o en bicicleta, dejar el semana e incorporar una radas durante al menos
irán viendo acrecentarse tinuar mejorando sus zar actividades físicas auto a distancia o bajarse variedad de actividades 150 a 300 minutos o acti-
la actividad de eventos tiempos y seguir bajando aeróbicas moderadas unas paradas antes si se de fortalecimiento mus- vidades físicas aeróbicas
clasificatorios para los el récord nacional, en el desde 150 a 300 minutos utilizan medios de trans- cular. Complementaria- intensas durante al me-
Juegos Olímpicos de To- pasado mes de diciem- en la semana, o activida- porte motorizados u optar mente se sugiere limitar nos 75 a 150 minutos a lo
kio, que tendrán su inicio bre en Valencia con un des físicas aeróbicas in- por ir a pie al ir a buscar a el tiempo dedicado a ac- largo de la semana. Se
el viernes 23 de julio y tiempo de 2:11.42 Nico- tensas durante al menos los hijos a la escuela. tividades sedentarias. La sugiere también realizar
para los que aún resta lás Cuestas se convirtió 75 a 150 minutos. Tam- Adultos mayores inclusión de actividades actividades de fortaleci-
definir a la mitad de los en el mejor maratonista bién se debería realizar físicas de cualquier inten- miento muscular mode-
atletas que dirán presen- de la historia de Uruguay actividades de fortaleci- Se mantienen las sidad (incluidas las de radas o más intensas que
te. rompiendo un récord con miento muscular mode- mismas recomendacio- baja intensidad) es be- ejerciten todos los gru-
A la vuelta de la esqui- más de dos décadas de radas o más intensas que nes que para adultos en neficiosa para la salud. pos musculares princi-
na está la posibilidad vigencia. ejerciten los grupos mus- edad laboral. Se hace hin- Personas pales durante dos o más
para los maratonistas Con este registro en culares principales du- capié en incorporar du- con enfermedades días a la semana, dado
Andrés Zamora, Martín mente queda visiblemen- rante dos o más días a la rante tres o más días a la crónicas que tales actividades
Cuestas y Nicolás Cues- te señalada la magnitud semana, ya que estas ac- semana, actividades que aportan beneficios adi-
tas, que este domingo en del desafío para los tres tividades aportan benefi- desarrollen el equilibrio Para las personas con cionales para la salud. Al
la Maratón de Siena, Ita- uruguayos que buscarán cios adicionales para la funcional y sean estímu- Enfermedades No Trans- igual que otros grupos
lia, buscarán la marca de repetir la participación salud. Complementaria- lo moderado de la fuerza misibles (ENT) las reco- deberían limitar el tiem-
2:11.30 que necesitan tras lo que fuera su expe- mente, se debería limitar muscular para mejorar la mendaciones son bási- po dedicado a activida-
para confirmar su presen- riencia en los Juegos de el tiempo dedicado a ac- capacidad funcional y camente iguales con pe- des sedentarias.
cia en la cita máxima. Río de Janeiro 2016. tividades sedentarias. La prevenir las caídas.
Libertadores Femenina
Centro de Estudios Coubertinianos
Belén Clavijo representó
Sigue creciendo y desarrollando actividades al arbitraje de Uruguay
para difundir el espíritu olímpico do de árbitra asistente in-
Estrenando su escu-
El Centro Latino- ca. Cada quince días se centros educativos, "ha- compositor italiano te- ternacional, la colonien-
americano de Estudios realiza una reunión vir- bitualmente antes de nía una ópera llamada se Belén Clavijo tuvo la
Coubertinianos conti- tual, el primero se deno- unos Juegos Olímpicos Los Juegos Olímpicos posibilidad de integrar la
núa desarrollando sus minó Mens Fervida, tenemos unas 40 o 50 de 1796 que nadie co- cuarteta arbitral de varios
actividades, para interio- mente en actividad, que charlas en escuelas, li- nocía y desde acá a tra- encuentros en la reciente
rizarnos sobre las últi- es una filosofía muy in- ceos y universidades, vés de diversa docu- Copa Libertadores Feme-
mas iniciativas NOTI- teresante. Comenza- que respaldamos con mentación pudimos ubi- nina.
CIAS consultó a Héctor mos con un estudio ini- material que nos han carla y se dio a conocer La experiencia fue de-
Horacio Henri, el Presi- ciado por el viceminis- enviado desde Suiza". al propio Comité Olím- finida por la protagonista
dente del Comité en tro de deportes de Co- Además Henri junto pico Internacional". como "un sueño hecho
Uruguay, uno de los cin- lombia, miembro de la al Profesor Hiram Dotta, "Como todo el mun- realidad", además desta-
cuenta que existen alre- Academia Olímpica y llevan adelante la Comi- do, con expectativa de có el nivel arbitral que
dedor del mundo. del Comité de Colom- sión de Efemérides del que se realicen", confie- pudieron desarrollar, "fue
"Tenemos como fina- bia, sobre la labor de centro y continúan con sa respecto a los Jue- una participación muy
lidad el mantener, difun- Pierre de Coubertin y el las actividades progra- gos de Tokio previstos buena, dimos una buena
dir y estudiar todo el paralelismo con Baden madas, "el próximo sá- para julio, "el ciclo olím- imagen y estamos con la
pensamiento y la obra Powell y el movimiento bado 10 tendremos otro pico se mantiene, pero expectativa de que poda-
del barón Pierre de Scout. Ambos tienen encuentro, con gente esto fue muy especial, mos ser seleccionadas
Coubertin, especial- como finalidad el de- que participa desde Es- hay jóvenes que se pre- para algún otro campeo-
mente la filosofía del sarrollo espiritual de paña, Alemania, Fran- paran y no hay nada nato próximamente. Las
olimpismo y la historia una vida sana a través cia, Estados Unidos y más grande para un de- arbitras estábamos con-
de los Juegos Olímpi- del deporte y de activi- hasta de India, recor- portista que ser depor- centradas en un hotel
cos", explica Henri, "has- dades al aire libre. Los dando lo que fue el 10 tista olímpico, siempre donde podíamos compar- La coloniense Belén
ta 2019 había tres comi- dos en una misma épo- de abril de 2015, cuan- comento lo que dijo tir muchas cosas y apren- Clavijo arbitró la
tés en América Latina, ca, trabajando con jó- do se trasladó el Comité Pelé cuando le comen- der unas de las otras lo Libertadores Femenina
el 23 de junio de 2016 venes, en la educación, Olímpico Internacional taron que había gana- que hizo que la experien-
se creó el Comité en Uru- desarrollando uno los desde París hacia Lau- do todo y él dijo que cia sea aún mejor. Arbi- eran profesionales y ha-
guay, en una serie de Juegos Olímpicos que sana. Además en abril nunca había podido ser tramos en el estadio de bía diferencia con otros
simposios surgieron ya alcanzan a 206 co- de 1896 se realizaron los Campeón Olímpico, él Vélez Sarsfield y en el de equipos, son diferencias
nuevos comités, en Co- mités y el otro con 215 primeros Juegos Olím- reconocía que le falta- Morón, ambos aparte de que después se notan en
lombia, México y Costa centros de Scout en el picos de la era moderna ba eso. Seguramente ser muy lindos estaban la cancha, tanto a nivel fut-
Rica, Guatemala, Puer- mundo. Hay además una en Atenas". se podrán hacer, pero en excelentes condicio- bolístico como a nivel físi-
to Rico y Perú, que se simbología común, Las investigaciones sin público. La llama nes". co", analizó Clavijo en
sumaron a Argentina y como por ejemplo el fue- sobre el olimpismo han olímpica ya recorre Ja- La competencia fue charla con NOTICIAS.
Brasil. Ahora se confor- go, y demás cuestio- tenido frutos interesan- pón y creo que se van a ganada por Ferroviária de "El torneo fue una ex-
mó un Comité Latino- nes". tes, "se descubrieron hacer los juegos y luego Brasil, "el nivel futbolísti- periencia inolvidable y si
americano de Estudios Otra de las activida- cosas que se descono- se podrán celebrar los co de la Copa fue muy Dios quiere será el prime-
Coubertinianos, con des es acercar el mun- cían, por ejemplo que del 2024 en París, con bueno, algunos clubes de ro de muchos", concluyó
una finalidad académi- do del olimpismo a los Antonio Vivaldi el gran todo su esplendor". otros países se veía que la árbitra.