En Uruguay, el 8,4% de los adultos vive con esta enfermedad y casi la mitad lo desconoce: especialistas promueven un enfoque basado en cambios realistas a largo plazo.
En el marco del Día Mundial de la Diabetes, profesionales de la salud destacan la importancia de incorporar hábitos sostenibles que favorezcan el bienestar integral a largo plazo. En Uruguay, el 8,4% de la población adulta vive con esta condición —según datos de la Federación Internacional de Diabetes 2025— y cerca del 48,9% desconoce que la padece. Frente a este escenario, los especialistas coinciden en abandonar el tradicional enfoque restrictivo centrado en listas de alimentos prohibidos y enfocar el trabajo en construir hábitos realistas que se integren cotidianamente sin generar privación.
Cinco recomendaciones para una vida equilibrada
Para avanzar hacia una mejor calidad de vida y salud metabólica, los expertos señalan cinco pilares fundamentales:
- Alimentación variada: Priorizar el consumo de frutas, verduras, proteínas bajas en grasas, cereales integrales y porciones adecuadas para fortalecer la salud metabólica y mantener una relación positiva con los alimentos.
- Actividad física regular: Practicar ejercicios como caminar, correr, nadar o bailar para impulsar el bienestar físico y emocional.
- Decisiones informadas: Leer etiquetas y comprender la composición de los ingredientes para realizar elecciones conscientes y alineadas con los objetivos personales.
- Alternativas sostenibles: Incorporar opciones de la innovación alimentaria —como los edulcorantes artificiales— para moderar el consumo de azúcar añadida de acuerdo a las necesidades individuales sin renunciar al sabor.
- Salud integral: Reconocer que el bienestar abarca también el descanso de calidad, el manejo del estrés, la hidratación adecuada y el control médico periódico.
Innovación y prevención para el disfrute cotidiano
Respecto al impacto de la innovación en la dieta, Erika Rius, nutrióloga y Healthcare Marketing Manager en Splenda LATAM, remarcó que las alternativas actuales permiten personalizar la nutrición, moderando la azúcar añadida sin perder el sabor dulce. En esta línea, en el Día Mundial de la Diabetes se reafirma que la educación, la prevención y el acceso a información clara resultan esenciales para tomar decisiones conscientes y construir un bienestar duradero.
